Vivre avec le Cauchemar de l'Insomnie

Nous sommes tous passés par une ou plusieurs expériences d'insomnie dans notre vie, il s'agit d'une incapacité à s'endormir ou de l'impossibilité de profiter d'une durée suffisante de sommeil même si nous en avions l'occasion. Les causes restent multiples et certaines personnes vivent cette expérience de manière continue.

Il n'est pas vraiment évident de définir quelle est la durée nécessaire de sommeil pour se réveiller en forme le matin puisque chaque personne possède des besoins particuliers de sommeil. Le style de vie, le rythme quotidien, l'âge, l'environnement et l'hygiène alimentaire de chaque personne détermine ses besoins de sommeil.

Quels sont les principaux symptômes de l'insomnie ?

Lorsqu'on est insomniaque on éprouve certaines sensations et on passe par des moments de difficultés diverses telles que :

  • La difficulté à s'endormir

  • Se réveiller fréquemment pendant la nuit

  • Se réveiller très tôt le matin

  • Se sentir irritable et fatigué pendant la journée et avoir des difficultés à exercer ses activités quotidiennes.

Si vous vivez ces symptômes sachez que vous avez besoin de dormir plus, votre corps manque de repos ou votre sommeil n'est pas réellement profond.

Pourquoi l'insomnie surgit-elle ?

Plusieurs facteurs sont à l'origine de la survenue de ces difficultés du sommeil, parmi ces causes, l'anxiété et le stress semblent les plus reportés parmi les personnes souffrant d'insomnie. Mais elle peut également être déclenchée par des crises d'asthme, une dépression, la schizophrénie, l'effet de certains médicaments, l'alcool ou la consommation de certaines drogues.

Comment surmonter l'insomnie ?

Certaines attitudes sont à adopter pour parvenir à donner à votre corps la dose nécessaire de sommeil profond, vous devez changer certaines mauvaises habitudes et adopter un style de ve favorable pour bien dormir.

  • Évitez la caféine le soir.

  • Évitez les repas trop gras au diner.

  • Fixez une heure précise et quotidienne de coucher.

  • Mettez des rideaux opaques et des oreillettes pour empêcher tout dérangement causé par la lumière ou du bruit.

  • Un bon bain chaud ou de la musique douce vous aident beaucoup à vous relaxer aussi.

Vous devez adopter une hygiène de sommeil, un rituel que vous effectuez à chaque fois que vous avez besoin de dormir.

No Comments Vivre avec le Cauchemar de l'Insomnie
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Ecrivez : Homme
laurence dit:
merci pour ces informations
silasf8 dit:
Jamais entendu de ça, merci pour ces clarifications!